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扭轉式減肥瑜珈 讓手臂脂肪統統遁走

  1.坐在瑜珈墊上,雙腳伸直。雙手高舉在頭部兩側,雙手握住一條毛巾的兩端,拉直。
     2.頭部看向前方,身體轉向左側。盡自己的能力轉到最大限度。保持姿勢5個呼吸。

     3.在另一邊重複動作。同樣保持5個呼吸。
  4.放下雙手,彎曲膝蓋,雙手抱膝,閉上眼睛,調整呼吸,放鬆身體。

  5.坐在瑜伽墊上,雙腳向前伸直,雙手放在大腿上。眼睛看向前方。

  6.將右腳跨過左腳,放在左腳左側的地面上。身體轉向右側,左手在身體前面伸直,指尖點地。右手在身後撐地。

  7.頭部轉向右後方。保持5個呼吸。這個姿勢能夠很好的拉伸腰部的肌肉,消除多餘的贅肉。

     8.在相反一側重複上述動作之後,雙手抱膝,閉上眼睛,調整呼吸,放鬆。
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